bica trica

na każdym treningu 1 ćw na trica i 1 na bica o.O

[...] C-A-B? Ogólnie robił bym tam po 4 serie - 1 rozgrzewkowa 12-15 małym ciężarem i potem 10-8-6 z seriami chyba tak by było optymalnie? Albo opcja druga na duże partie z rozgrzewkową łącznie 4 serie a na małe łącznie 3 serie? Tylko nie wiem czy na bica albo trica nie za mało to będzie. Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2017-03-01 11:16:48

a na bica i trica wiecej serii się nie dało? Po co robić po 4-6 serii podczas gdy na inne partie robisz po 3? poza tym co to za wycisk jednorącz na trica? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-14 18:15:52

[...] pare osob to chwali, ale sa tacy co nie Ten trening wzmacnia miesnie brzucha Tutaj masz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na bica i trica, hmm... zlaezy jaki masz sprzet, bez sprzetu np pompki na poreczach, mozesz to zrobic na krzeselku lub lawce nawet a na bica mozesz sie np podciagac zwracajac [...]

[...] sztangielek nie zaangażuje tak do pracy mięśni czworobocznych jak zza karku, ale to tylko taka ciekawostka. "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz [...]

jesli twoim glownym celem jest poprawienie bicepsa to rob go pierwszego... jednak ja polecalbym robic najpierw trica... gdy zrobisz bica pierwszego zmniejsza sie zakres ruchu kiedy pozniej robisz trica. takie moje zdanie

NIE POLECAM! Dopieściłem diete, ładnie zaczęło wchodzic, potem nie bylem na silowni przez 5 dni poniewaz mialem duzo nauki,( we wtorek robile klate i bica i dopiero poszedlem na silke w poniedzialek i rbilem plecy i trica) no i wtym momencie zjehcalem troche z dietą, i w ciągu tych 5 dni WSZYSTKO spadło, nie polecam! Teraz mam pytanie cyz moze [...]

[...] jakoś kiepsko czułem to samo unoszenie hantli. trening bez rozgrzewki zajął 1h 20min. Klatka dobrze spompiona, plecy też dość tak a za to łapy mnie zadziwły, niby 3cwiczenia na bica i trica a tak spięte i spompowane jakbym z 10s robił. Filmów niestety brak bo zapomnialem aparatu wziąść a z tel jakoś taka że pożal się Panie Boże Jutro czwórki

Andrzej z YT jest przynajmniej dobrym komikiem - potrafi rozbawić. Jakoś zapisal mi sie na amen jeden jego tekst "nie moge spać, i co robie? pakuje... bica i trica! " Ten Andrzej to przypadkowy był. %-) O jakiego Ci chodzi? Daj jakiś link. ;D

[...] wydaje mi sie ze plan spoko:-) edit: w pierwszym cwiczeniu i w drugim przeważnie będzie progresja (we wszystkich partiach) edit2: aero po treningu klatki/trica, barkow/bica po 15-20min Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 17:31:18 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 17:31:53 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 20:39:41

[...] a to było takim moim wyznacznikiem, fit pasu %-) no nic, chvba prostowniki urosły i miesnie brzucha, innego wyjscia nie widze %-) %-) Wrzuce dzis jeszcze wypiske z klatk/bica i barkow/trica nogi miałem robić w czwartek (wtedy kiedy robilem barki) ale w sb(dzia :D ) studnowka a pasuje miec nogi w pełni sprawne :-> jak pewnie się domyślacie, [...]

dokładnie i się z tym 100% zgadzam, wczoraj leciały nogi, dziś polecą plecy :-) miałby być 2 dni przerwy ale czuje, że już moge je spokojnie trenować z powodzeniem. w zaleglosciach mam wypiske z barkow/trica klatki/bica i nog %-) wszystko wkrótce uzupełnie

[...] na wyciąg, bo nie było sensu podciągać się po trzy razy, zobaczymy ile da wyciąg, bo mam nadzieję że coś da. PP lajt, tak samo jak WL. Dzisiaj wziąłem normalny ciężar na bica i nieco większy na trica, i mocno to odczułem, a tak spompowanych tricepsów to chyba nigdy nie miałem, powinno się coś ruszyć w nich przez te 6 tygodni. [...]

[...] razy to był mój maks, a teraz czułem jeszcze zapas. Siady i uginanie lekko szło, w ogóle wszystko oprócz PP szło dobrze, bo podrzut jak zwykle dał popalić. A z ciężrami w na bica i trica, to jest tyle bo okazało się, że krzywki są o 2kg lżejsze niż zakładałem. W tym tygodniu polecimy klasycznie z USA [...]

Esbe - dokładnie s_1994 - tak właśnie myślałem już wcześniej, czy by nie wyrzucić bica i trica z czwartku, bo tam mam przecież podciąganie, mc i pp.... tak, trzeba to z czwartku wyrzucić. Dzięki za opinie

robie FBW 2 razy w tygodniu. łączna ilość serii na klatke plecy nogi i barki to 12 a na bica i trica 6. może tak być

ok, czyli ustalmy co nastepuje: na kazdym treningu powinienem robić te 5 ćw. podstawowych i do nich dorzucać ćw. dodatkowe np.bica czy trica czyli to jest coś takiego mniej więcej jak fbw? Sorki, ze zadaje takie oczywiste jak dla Was pytania, ale jestem poczatkujący.

Bica i trica sobie daruj, dostaną nieźle przy tych ćwiczeniach. Robienie ich osobno nie ma zbyt dużego sensu, ewentualnie pompki na poręczach i podciągnie podchwytem na nie

ile powtorzen powienienem robic na rozne partie miesniowe, zeby maso-rzezbe zrobic? cwiczenia na klate - ? na bary - ? na bica - ? na trica - ? na nogi - ?

Gibonerus - czemu głupie... jeśli jesteś początkujący to masz prawo się pytać... 1. - mniej powtórzeń z większym obciążeniem, ale pamiętaj, że nie będzie rósł obwód bica jak nie będziesz trenował także trica! Przecież jak mierzysz obwód to jakby jednego i drugiego 2. - prawidłowa technika, no co tu dużo mówić